Vivre avec une AOMI : adapter son quotidien sans renoncer à sa liberté

L’artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI) peut sembler limiter votre autonomie, mais avec les bonnes stratégies, il est tout à fait possible de maintenir une vie épanouie et active.
Comprendre pour mieux s’adapter
L’AOMI provoque une diminution de l’apport sanguin vers vos jambes, ce qui peut causer des douleurs lors de la marche (claudication). Cette réalité ne signifie pas pour autant que vous devez renoncer à vos activités favorites ou à votre indépendance. Il s’agit plutôt d’apprendre à composer avec cette condition de manière intelligente.

Réorganiser ses déplacements au quotidien

Planifier ses sorties

Anticiper vos trajets vous permet de rester maître de vos mouvements. Identifiez les points de repos sur vos parcours habituels : bancs publics, magasins où vous pouvez faire une pause, ou cafés accueillants. Cette préparation transforme une contrainte en simple étape de votre itinéraire.

Adopter le rythme qui vous convient

Écoutez votre corps sans culpabiliser. Marchez à votre propre cadence, faites des pauses quand vous en ressentez le besoin. Beaucoup de personnes découvrent même que cette approche plus contemplative leur permet d’apprécier davantage leur environnement.

Optimiser vos moyens de transport

Explorez les différentes options qui s’offrent à vous : transports en commun avec places assises, services de transport adapté, ou même un vélo électrique si votre médecin l’autorise. Chaque solution peut vous ouvrir de nouvelles possibilités.

Maintenir une vie sociale épanouie

Communiquer avec votre entourage

Expliquez simplement votre situation à vos proches. La plupart des gens sont compréhensifs et prêts à adapter leurs habitudes. Proposez des activités alternatives : un déjeuner tranquille plutôt qu’une longue balade, ou des sorties culturelles avec la possibilité de s’asseoir.

Découvrir de nouvelles activités

L’AOMI peut être l’occasion de vous tourner vers des loisirs moins exigeants physiquement mais tout aussi enrichissants : photographie, lecture en extérieur, jardinage adapté, ou activités manuelles créatives.
Aménager son domicile intelligemment

Créer des espaces de repos stratégiques

Disposez des sièges confortables aux endroits clés de votre domicile : près de l’entrée pour enfiler vos chaussures, dans la cuisine pour les préparations longues, ou dans le jardin pour profiter de l’extérieur.

Simplifier les tâches ménagères

Réorganisez votre intérieur pour éviter les déplacements inutiles. Gardez les objets du quotidien à portée de main, utilisez des paniers pour transporter plusieurs objets à la fois, et n’hésitez pas à investir dans des outils qui facilitent le nettoyage.

Rester actif en toute sécurité

L’exercice adapté, votre allié

Contrairement aux idées reçues, l’activité physique adaptée améliore souvent les symptômes de l’AOMI. La marche fractionnée, les exercices en piscine, ou la gymnastique douce peuvent considérablement améliorer votre qualité de vie. Consultez votre médecin pour établir un programme personnalisé.